Bạn đang tìm cách để khiến các đứa trẻ “thờ ơ” quan tâm đến yoga? Bạn biết đấy - chúng nghĩ yoga rất dễ hoặc chỉ dành cho dân hippies. Thách thức chúng thử yoga bằng cách thu hút sự quan tâm của chúng - và chủ đề thể thao có thể làm được điều này!
Các tư thế Yoga tương ứng
Đầu tiên, bạn sẽ không chỉ ngồi một chỗ và xem thể thao trên TV - bạn sẽ tham gia vào cuộc vui, cho dù với tư cách là vận động viên hay thậm chí là trái bóng! Trước khi lớp học bắt đầu, hãy chuẩn bị sẵn một túi hoặc giỏ có ghi tên các môn thể thao. Sau đó, mỗi trẻ sẽ lần lượt chọn một tờ giấy và với tư cách là một nhóm, bạn thực hiện hoạt động hoặc tư thế. Tất nhiên, bạn nên chọn môn thể thao dựa trên sở thích của học sinh của bạn và có thể theo mùa. Đây là danh sách thẻ gợi ý giúp bạn bắt đầu:
Bơi lội - Tư thế cào cào ( Locust)
Bóng đá - Tư thế Vũ công ( Dancer) vung chân mở rộng về phía trước
Lặn - Từ tư thế trái núi, 2 tay giơ cao sau đó chúi đầu xuống về phía trước ( giống tư thế gập người)
Người bắt bóng chày - ngồi xổm Malasana
Người ném bóng chày - Tư thế chiến binh thứ 2 nghiêng lườn về sau
Đấu vật Sumo - Tư thế Nữ thần ( Goddess)
Trượt tuyết - Tư thế chiếc Ghế
Đi xe đạp - Nằm xuống, 2 chân duỗi thẳng lên sau đó đạp chân
Đua xe mô tô - Chân của tư thế đầu bò ( Cow face)
Chơi bowling - lăn trên lưng của bạn như một quả bóng hoặc tư thế chiến binh thứ 1 nghiêng người về sau
Bóng rổ - Đứng nhón chân lên, 2 tay với cao rồi bật nhảy nhẹ
Bóng đá kiểu Mỹ - nâng đầu gối cao chạm vào tay / đầu gối đối diện
Trượt băng / Khúc côn cầu - Tư thế nửa mặt trăng ( Half-Moon)
Lướt sóng - Chiến binh 2
Nhảy cao - Lạc đà
Bắn cung - Tư thế cái cung ( Bow pose)
Javelin / shotput / disk - bắn mũi tên
Chèo thuyền - tư thế thuyền
Sau khi tất cả mọi người đã có một hoặc hai lượt, trải các tờ giấy giữa các tấm thảm, mỗi tấm thảm có một tư thế. Sau đó chơi Musical Mats ( gợi ý bài Dance and Freeze ) . Trong khi nhạc phát, người chơi phải di chuyển xung quanh vòng tròn của thảm theo một cách độc đáo (bò, nhảy, đi lùi, nhảy, v.v.). Khi nhạc dừng, người chơi vào tư thế trên chiếc chiếu mà họ đã dừng lại. Các đứa trẻ khác có thể cùng nhau làm theo động tác này. Tiếp tục di chuyển xung quanh vòng tròn một lần nữa khi nhạc bắt đầu.
Trò chơi quả cam biết ơn.
Một phần quan trọng của thể thao là tinh thần đồng đội. Xây dựng tình bạn thân thiết và tinh thần đồng đội với trò chơi Biết ơn quả cam. Ngồi thành một vòng tròn, khá gần nhau. Chỉ sử dụng chân của chúng, chuyền một quả cam (hoặc quả bóng) cho người bên cạnh chúng. Khi đứa trẻ này đã vượt qua nó, hãy chia sẻ điều gì đó mà chúng biết ơn. Với chủ đề thể thao, có thể khuyến khích học sinh của bạn chia sẻ một kỹ năng hoặc khả năng liên quan đến thể thao mà họ biết ơn, chẳng hạn như “Con biết ơn vì tốc độ của con hoặc “Con biết ơn vì đôi tay khỏe mạnh của con”. Chúng có thể biết ơn huấn luyện viên của chúng hoặc mẹ của chúng vì đã giặt đồng phục của chúng.
Kết thúc buổi học
Đã đến lúc cổ vũ theo tinh thần thể thao rồi! Nhóm trưởng hoặc bạn tung một quả bóng lên không trung. Khi quả bóng còn trong không khí, cả lớp sẽ hét lên, "OM." Khi ai đó bắt được bóng, cuộc cổ vũ kết thúc. Độ cao của lần tung thay đổi nên cả lớp phải chú ý theo dõi thời điểm cổ vũ.
Cuối cùng, kết thúc lớp bằng Huddle Up OM. Cũng giống như một đội bóng, hãy tập hợp thành một vòng tròn thật chặt, vòng tay ôm những người bên cạnh. Tựa vào và tụng một tiếng “OM” hay, dài, ổn định và cảm nhận những rung động. Sau đó có thể kết thúc lớp học bằng 1 bài thiền ngủ. Đăng kí để nhận các bài thiền ngủ theo link dưới.
Nếu anh chị nào có mong muốn cập nhật các chủ đề dạy Yoga cho trẻ em thì đăng kí theo link này nhé: https://artisanal-trailblazer-2972.ck.page/d4be83ac47 hoặc đăng kí theo dõi kênh Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCIqRizifnt3oGTRHP8YNkQg
Comments