top of page
Wildlife
Search

Yoga story: Nào mình cùng đi săn gấu




1. Vào lớp tưởng tượng chuẩn bị tinh thần đi săn gấu


Khởi động bằng hơi thở gấu:

Hãy tưởng tượng con là 1 con gấu đang ngủ đông

Khi gấu ngủ đông, chúng thở rất rất rất chậm rãi và sâu các con ạ

Nào chúng ta cùng bắt chước bạn gấu nhé

Chầm chậm hít 1 hơi thật dài vào từ 2 lỗ mũi, cảm nhận bụng con phình ra nhé, rồi sau đó thở thật chậm rãi từ từ ra cũng bằng mũi nhé đến khi bụng con xẹp xuống này.

Thêm 1 lần nữa nhé, thở chầm chậm lấy hơi vào qua mũi rồi thở chậm ra thật sâu nào

Thêm 2 lần giống như vậy nào…

Thêm 1 lần cuối lấy hơi sâu thật sâu, chậm thật chậm vào nào, rồi từ từ thở hơi hết ra bằng đường mũi nào


Các chú gấu con ngủ đông thật đáng yêu quá nào

2. Rồi giờ chúng ta chuẩn bị hành trình đi săn gấu nào


Cả lớp cùng đứng lên nào, cùng bước chân sáo và hát khẩu hiệu:


Câu khẩu hiệu : Nào mình cùng đi săn gấu

Nào mình cùng đi săn gấu ( giai điệu bài hát nào mình cùng đi xe buýt)

Rồi mình sẽ bắt được 1 con gấu to


Nhảy 2 chân sang ngang, mở 2 tay sang ngang, làm cơ thể con to nhất có thể nào



Thật là 1 ngày đẹp trời để đi săn gấu quá phải không các con, nhảy 2 chân vào gần nhau nào, duỗi thẳng 2 tay lên phía mặt trời , hơi nghiêng người ra sau và vẫy chào mặt trời nào: Xin chào mặt trời, mình cùng đi săn gấu nhé.




Rồi từ từ đưa 2 tay về hông, đầu lắc qua trái rồi qua phải: Chúng ta không sợ gì hết cả đúng không nào?

Yeahh chúng ta không sợ gì hết, chúng ta cùng tiếp tục lên đường nào

Ớ ơ là cỏ, 1 ngọn cỏ cao thật cao, còn đung đưa qua lại nữa chứ. Đưa 2 tay với cao lên, chân chạm vào nhau, rồi đung đưa người qua lại như ngọn cỏ trong gió nào.



Ôi các con ơi, ngọn cỏ cao quá, chúng ta không thể nào đi vượt qua nó rồi, đưa bụng con xuống sàn rồi từ từ hít 1 hơi vào đầu ngóc lên làm con rắn hổ mang nào. Chúng ta không thể nào đi qua ngọn cỏ, chúng ta không thể nào đi xuyên qua ngọn cỏ, chúng ta phải vượt qua ngọn cỏ nào


Từ từ nâng mông lên phía bầu trời, 2 tay duỗi thẳng, 2 chân duỗi thẳng hoặc khuỵa nhẹ đùi 1 chút ( tư thế chó húp mặt) để làm 1 cái hầm để chúng ta cùng chui qua nào ( có thể cho các bé chui qua hầm của cô giáo)





Chúng ta phải vượt qua ngọn cỏ thôi, đưa 2 chân về phía trước nào các con, nâng người đứng dậy rồi từ từ nhấc 1 chân lên , rồi đá chân về trước rồi về sau. Rồi quay ngược lại về hướng kia và làm ngược lại nào, đá chân về trước rồi về sau nào , cố gắng giữ cho người con thăng bằng và không bị té nhé. Chúng ta đang đi xuyên qua các ngọn cỏ cao đấy







Yay, chúng ta vượt qua được ngọn cỏ rồi, đi tiếp thôi nào. Tiếp tục đi tiếp thôi nào, cùng nhau bước chân sáo, giống như đi diễu hành và hát khẩu hiệu :


Nào mình cùng đi săn gấu

Nào mình cùng đi săn gấu ( giai điệu bài hát nào mình cùng đi xe buýt)

Rồi mình sẽ bắt được 1 con gấu to


Rồi cũng giống như trên ở khúc đầu mở 2 tay, 2 chân ngang sang. Trời hôm nay thật đẹp quá phải không các con và dơ 2 tay cao chào ông mặt trời


Rồi từ từ đưa 2 tay về hông, đầu lắc qua trái rồi qua phải: Chúng ta không sợ gì hết cả đúng không nào?

Yeahh chúng ta không sợ gì hết, chúng ta cùng tiếp tục lên đường nào


Ớ ơ là 1 dòng suối, 1 dòng suối lạnh thật lạnh. Đưa bàn tay trái ôm vào bả vai phải, bàn tay phải ôm vào bả vai trái như khi lạnh thì thường ôm vào vai như vậy rồi run cầm cập người . Dòng suối này thật tối ,sâu và lạnh quá..huhu, chúng ta không thể nào đi qua dòng suối được.


Nào các con, cùng đưa bụng con xuống đất cùng cô nhé, từ từ ngóc đầu bò dậy như rắn con nào . Rồi nhấc mông lên cao về chó húp mặt và nói chúng ta phải vượt qua con sông thôi




Rồi hạ bụng xuống lại tư thế rắn con nào để chúng ta chuẩn bị bơi qua sống các con ạ, cố lên nào, chúng ta cùng bơi qua sông nhé, quờ quạng 2 tay 2 chân như đang bơi dưới nước ( có thể tương tác hỏi có bạn nào biết bơi không) và đã tưng trải nghiệm qua các kiểu bơi nào rồi, có thể hướng dẫn lại cho các bạn không biết bơi không?



Yay chúng ta đã vượt qua được con sông rồi, cả lớp giỏi quá, cùng lên đường tiếp nào:

Đứng thẳng dậy lại và đi diều hành và hát khẩu hiệu:

Nào mình cùng đi săn gấu

Nào mình cùng đi săn gấu ( giai điệu bài hát nào mình cùng đi xe buýt)

Rồi mình sẽ bắt được 1 con gấu to


Rồi cũng giống như trên ở khúc đầu mở 2 tay, 2 chân ngang sang. Trời hôm nay thật đẹp quá phải không các con và dơ 2 tay cao chào ông mặt trời


Rồi từ từ đưa 2 tay về hông, đầu lắc qua trái rồi qua phải: Chúng ta không sợ gì hết cả đúng không nào?

Yeahh chúng ta không sợ gì hết, chúng ta cùng tiếp tục lên đường nào



O ơ bùn, dính chân quá các con ơi, từ chỗ đứng thẳng, 2 tay đứng chống nạnh nhấc 1 chân cao lên nào, rồi hạ chân này xuống sau đó nhấc chân kia lên í ẹ bùn dơ và dính quá đi thôi ( diễn tả biểu cảm mặt dơ dáy)


Nào các con, cùng đưa bụng con xuống đất cùng cô nhé, từ từ ngóc đầu bò dậy như rắn con nào . Rồi nhấc mông lên cao về chó húp mặt và nói chúng ta phải tìm cách vượt qua đống bùn này thôi


Từ chó húp mặt, nâng người đứng dậy về phía cuối thảm nào, chúng ta phải tìm cách vượt cách đống bùn này thôi. Từ từ nhấc chân phải đưa dài về phía trước ( hơi hạ đầu gối phải) rồi rút nhanh về, sau đó tiếp tục cho chân trái đưa dài về phía trước ( đầu gối trái hơi khuỵa). Lặp lại 1 vài lần như vậy.



Yay chúng ta đã vượt qua được đám bùn nhơ nhớp rồi, cả lớp giỏi quá, cùng lên đường tiếp nào:

Đứng thẳng dậy lại và đi diều hành và hát khẩu hiệu:

Nào mình cùng đi săn gấu

Nào mình cùng đi săn gấu ( giai điệu bài hát nào mình cùng đi xe buýt)

Rồi mình sẽ bắt được 1 con gấu to


Rồi cũng giống như trên ở khúc đầu mở 2 tay, 2 chân ngang sang. Trời hôm nay thật đẹp quá phải không các con và dơ 2 tay cao chào ông mặt trời


Rồi từ từ đưa 2 tay về hông, đầu lắc qua trái rồi qua phải: Chúng ta không sợ gì hết cả đúng không nào?

Yeahh chúng ta không sợ gì hết, chúng ta cùng tiếp tục lên đường nào

Ố ô 1 khu rừng thật to, ẩm ướt và nhiều cây to hiên ngang sừng sững quá, làm sao chúng ta có thể vượt qua đây?

Nào tiếp tục trườn bụng xuống, ngấc đầu lên rắn hổ mang rồi . (giữ đây 3 nhịp thở để suy nghĩ làm sao để vượt qua khu rừng này đây), sau đó hít vào nâng hông lên, 2 bàn tay bám sàn, duỗi thẳng tay và chân lên tư thế chó húp mặt , rồi nói chúng ta phải đi xuyên qua khu rừng thôi



Rồi từ từ nâng người đứng thẳng lên, chuẩn bị trồng cây thật vững chắc và kiên cường hơn những cây ở trong rừng nào , bắt đầu từ chân phải trụ, chân trái nhấc lên bỏ lên đùi trong của chân phải ( trên hoặc dưới đầu gối), chân đã vững rồi thì từ từ đưa 2 tay lên cao chắp vào nhau rồi bắt đầu tỏa ra 2 bên để tạo thành tán lá khổng lồ , giữ đây 3 nhịp. Tương tự cho chân kia





Sau đó cô giáo sẽ thử thách thổi 1 ngọn gió to bằng hơi thở của cô để xem CÂY của các con có thật sự vững chãi chưa nhé? Ô không đổ này, các bé làm cây cao giỏi quá, thế thì kiểu nào chúng ta cũng sẽ vượt qua thử thách này cùng nhau thôi đúng không nào?


Các con giỏi lắm, chúng ta đã vượt qua thử thách khu rừng này rồi,, cùng lên đường tiếp nào:

Đứng thẳng dậy lại và đi diều hành và hát khẩu hiệu:

Nào mình cùng đi săn gấu

Nào mình cùng đi săn gấu ( giai điệu bài hát nào mình cùng đi xe buýt)

Rồi mình sẽ bắt được 1 con gấu to


Rồi cũng giống như trên ở khúc đầu mở 2 tay, 2 chân ngang sang. Trời hôm nay thật đẹp quá phải không các con và dơ 2 tay cao chào ông mặt trời


Rồi từ từ đưa 2 tay về hông, đầu lắc qua trái rồi qua phải: Chúng ta không sợ gì hết cả đúng không nào?

Yeahh chúng ta không sợ gì hết, chúng ta cùng tiếp tục lên đường nào



Ố ồ 1 cơn bão đang tới, chúng ta phải tìm cách vượt qua cơn bão này thôi, 2 tay sang ngang, 2 chân dang rộng bằng tay rồi xoay thân trên cùng tay qua trái qua phải như trong cơn bão


Nào tiếp tục trườn bụng xuống, ngấc đầu lên rắn hổ mang rồi . (giữ đây 3 nhịp thở để suy nghĩ làm sao để vượt qua khu rừng này đây), sau đó hít vào nâng hông lên, 2 bàn tay bám sàn, duỗi thẳng tay và chân lên tư thế chó húp mặt , rồi nói chúng ta phải đi xuyên qua khu rừng thôi



Chúng ta phải tìm cách vượt qua cơn bão tố này thôi, chúng ta cùng ngồi xuống , chân gập lại nào, rồi vòng 2 bàn tay chạm cổ sau sau đó xoay cổ và tay sang trái, xoay cổ và tay sang phải như động tác máy giặt để các con có thể vượt qua bão tố nhé . Na ná động tác này, tuy nhiên khuỷa tay gập lại và vòng ra sau gáy



Các con giỏi lắm, chúng ta đã vượt qua thử thách bão tố này rồi,, cùng lên đường tiếp nào:

Đứng thẳng dậy lại và đi diều hành và hát khẩu hiệu:

Nào mình cùng đi săn gấu

Nào mình cùng đi săn gấu ( giai điệu bài hát nào mình cùng đi xe buýt)

Rồi mình sẽ bắt được 1 con gấu to


Rồi cũng giống như trên ở khúc đầu mở 2 tay, 2 chân sang ngang. Trời hôm nay thật đẹp quá phải không các con và dơ 2 tay cao chào ông mặt trời


Rồi từ từ đưa 2 tay về hông, đầu lắc qua trái rồi qua phải: Chúng ta không sợ gì hết cả đúng không nào?

Yeahh chúng ta không sợ gì hết, chúng ta cùng tiếp tục lên đường nào




Ố Ồ đó là 1 cái hang thật tối đen và ẩm ướt quá, nhìn lại có vẻ hơi đáng sợ các con ạ, nhảy chân rộng ra 2 bên, 2 tay với lên cao lên tư thế cái hang nào:





Chúng ta phải làm sao để đi qua hang đây, chúng ta không thể vượt qua nó, chúng ta phải tìm cách đi xuyên qua nó thôi


Nào tiếp tục trườn bụng xuống, ngấc đầu lên rắn hổ mang rồi . (giữ đây 3 nhịp thở để suy nghĩ làm sao để vượt qua khu rừng này đây), sau đó hít vào nâng hông lên, 2 bàn tay bám sàn, duỗi thẳng tay và chân lên tư thế chó húp mặt , rồi nói chúng ta phải đi xuyên qua khu rừng thôi



Sau đó chúng ta đứng dậy, rồi nhón các ngón chân bước nhè nhẹ, bước chầm chậm, bước cẩn thận về trước để vượt qua cái hang tối đen này, đang bước đi trong bóng tối thì các con chạm thấy một vật gì đó có 2 cái tai xù xì, cái mũi thì nhầy nhầy trơn trơn, còn 2 con mắt thì to như 2 quả bóng chày to, hình như nó là con gấu to lắm các con ạ,


Rồi từ từ hạ đùi xuống và thở hơi thở sư tử to, lè lưỡi ra- bạn gấu to đang gầm gừ do có người chạm vào bạn ấy đấy các con ạ








Sau đó thì cả nhóm chạy thật nhanh về nào, quay ngược lại các động tác vượt qua bão tố, làm thành cái cây để vượt qua rừng, sau đó bước chân dài để vượt qua bùn, rồi bơi qua suối, rồi nhón chân vượt qua cỏ trở về nằm chạy về trong giường nghỉ ngơi ( chạy thật nhanh, tạo tính kịch tính cho câu chuyện)


Rồi thở thả lỏng cơ thể trên giường, đưa ra lời khen ngợi các bé và rút ra bài học cho bản thân qua câu chuyện này?

Các con đã học được gì qua câu chuyện này?

Dù trong bất kỳ thử thách nào thì chỉ cần chúng ta quyết tâm làm tới cùng sẽ được đúng không nào, lại còn có nhiều đồng đội bên cạnh thì kiểu gì chúng ta cũng sẽ vượt qua được cùng nhau, đúng không nào?

Như câu tục ngữ:


1 cây làm chẳng nên non

3 cây chum lại nên hòn núi cao


File PDF có đầy đủ hình minh họa tải tại đây

6 views0 comments

Recent Posts

See All

コメント


bottom of page